Ejercicios para trabajar los abductores y combatir la celulitis

Los abductores son los músculos situados en la cara interna de las piernas. Fortalecerlos es un buen modo de mantener alejada la flacidez que tan mal sienta sobre todo en las mujeres.

1.- Con la ayuda de una pelota semiblanda, acostarse sobre una colchoneta boca arriba. Los pies deben estar apoyados en el piso y las rodillas flexionadas. Colocar las pelotas entre las rodillas. Apretar presionando lo más que se pueda y relajar. Repetir veinte veces.

2.- Recostarse sobre una colchoneta y de costado. Elevar una de las piernas mientras se contraen los glúteos. Subir y bajar al menos diez veces. Cambiar de pierna, descansar unos segundos y reiterar varias veces más.

3.- Sentarse en el suelo y juntar las plantas de los pies mientras las rodillas se mantienen flexionadas.
Abrir las rodillas hacia el exterior haciendo un poco de esfuerzo para poder estirar los abductores. Mantener la posición durante diez segundos y reiterar varias veces.

4.- Si se dispone de una escalera en casa, mucho mejor ya que nada más útil que subir y bajar escalones con un buen ritmo. Se puede hacer este ejercicio varias veces al día.

El ritmo debe ser animado, aunque no es necesario correr. Si no se dispone de escaleras, realizar un escalón con varios libros o un pequeño banco que permita subir y bajar durante al menos un minuto.

5.- Saltar con una soga y agarrarla bien entre las manos. Comenzar saltando despacio en series de diez saltos. Incrementar el ritmo y los saltos a medida que se adquiere práctica y destreza.

6.- Saltar en el mismo sitio, levantando las rodillas hasta la altura de la cintura. Se pueden realizar las series deseadas. Lo más recomendable es empezar con pocos saltos e ir incrementando a medida que se consigue mayor capacidad.
 

Recomendaciones para trabajar los abductores

Utilizar un calzado adecuado para evitar lesiones ya que los ejercicios se basan en saltos y en mucha intensidad acumulada en la zona de los tobillos y los pies. No exigirse más de lo necesario.

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Tratamientos mas comunes para eliminar la Celulitis

Celulitis En la actualidad, gracias a los medios masivos de  comunicacion y a internet, las mujeres poseen abundantes datos  relacionados con la celulitis y los diferentes métodos que existen  para combatirla.  Sin embargo, entre tanta información sobre la celulitis surgen algunos  sitios que  son incorrectos a la hora brindar una definición sobre  la celulitis o de  opinar acerca de los diferentes tratamientos para  eliminar lacelulitis, debido a que la competencia quizás es demasiada  y a que, por querer ganar en originalidad a la hora de publicar sus notas  acerca de estos tratamientos, incurren en errores que las mujeres  comparten y lo peor es que en muchos casos aceptan como válida dicha información.

¿Realmente es posible eliminar la celulitis con el método “Celulitis Nunca Más”?

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